O que é Levantamento Terra? ????
O Levantamento Terra é um dos exercícios mais completos da musculação, pois trabalha pernas, glúteos, lombar, costas e core ao mesmo tempo!
Como fazer corretamente? ????
✅ Posição inicial: Pés na largura dos ombros, barra próxima à canela, pegada firme.
✅ Execução: Mantenha as costas retas, contraia o abdômen e levante a barra estendendo quadris e joelhos ao mesmo tempo.
✅ Descida: Retorne lentamente, controlando o peso.
Benefícios ????
✔ Fortalece o corpo todo.
✔ Aumenta a força e resistência.
✔ Melhora a postura e previne lesões.
⚠ Cuidado! Faça sempre com técnica correta para evitar lesões na lombar! Se precisar, peça ajuda a um profissional.
Já faz levantamento terra no seu treino? Comenta aí! ????????
Referencias: https://musclemente.com.br/levantamento-terra